想要有一个健康的身体，首先一定要有一个健康的胃，这样才能吃得香、睡得好，身体倍棒。
胃不好的人，一般都有很多不良的生活习惯，只有改掉这些坏习惯，才能保证胃健康。
胃好的人，生活中一定没有这五个坏习惯：
习惯一：时饥时饱
饥饿时会加快我们的胃酸分泌，胃酸浓度高容易造成我们胃黏膜的自我消化。
暴饮暴食又会损害我们的自我保护机制，因此我们在吃饭时宜八分饱，同时不可过快进食。
建议我们要饮食定时定量，温度适宜。
习惯二：烟酒不忌
酒精能够直接刺激我们的胃黏膜，加重胃部损伤。
而吸烟能够导致我们的胃黏膜血管收缩，减少黏膜保护因子---“前列腺素”的合成，增加胃酸及蛋白酶的分泌。
习惯三：晚餐吃太多
很多人早上匆匆的上班，中午吃些工作餐，只有晚上下班是自己的时间。
他们喜欢在晚上聚餐，或喜欢吃夜宵，这样一方面会导致肥胖，睡眠不踏实，另一方面会引起胃酸分泌过多，诱发胃溃疡再次出现。
习惯四：总是有不好的情绪
人在紧张、愤怒、烦躁等不良情绪会通过大脑皮层刺激到边缘系统，影响到神经系统会导致胃肠紊乱分泌过多胃酸，使我们的胃黏膜受损。
调畅我们情志，保持心态平和是关键。
习惯五：饮食不卫生
不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
习惯六：过度疲劳
不论使体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫就会引起胃肠供血不足，影响胃肠功能导致胃酸增多粘液减少，损害胃黏膜。
养胃，关键在于做好五件事：
第一件，一天八杯水
喝水也是可以养胃的，但是要注重喝水的时间。
一般来说，我们每天早上起床之后需要喝一杯温开水，这样可以有助于清理肠道，达到养胃效果；
在中午吃饭之前和饭后半小时左右喝一杯温水，也能达到养胃效果；
另外，晚饭后半小时喝一杯温水，对养胃也有很大帮助。
第二件，一天三杯茶
每天早中晚各喝一杯佛手菊苣茶，长期饮用可以逐渐地调理肠胃，保护肠胃的粘膜不受损害。配方：佛手、菊苣、丁香各1g，陈皮、桑叶、茯苓各取0.5g。
将所需的材料混合一起，按照1：1的比例配制成佛手菊苣茶包，每天一包，用开水冲泡，即可饮用，可以反复泡饮三次。
第三件，一天30分钟运动
运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。
建议：参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。
如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。
第四件，一天二个穴位
足三里：足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一。
每日按揉50~次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
内关穴：每天三餐之间可按压内关穴（手腕掌侧横纹上2寸正中间处），每天按压3次，每次2分钟，感觉微微酸痛即可。
也可将两片生姜敷贴在两臂内关穴上，用胶布固定，每日一换。
第五件，一天一个小动作
每天按摩按摩脚趾，让胃更加健康。
从中医经络理论角度看，人体各脏腑在脚上都有对应穴位。
人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此经常活动它们能起到健胃的效果。
胃肠功能正常的人，第二、三脚趾饱满有弹性，抓地有力；胃肠功能差的人，二、三脚趾多干瘪无弹性，站立时常常抓地不牢。
胃不好的人，吃这些食物可以养胃：
1、南瓜
南瓜性温，味甘，入脾胃经，中医讲南瓜可以消炎止痛、补中益气，对脾胃虚弱的人有很好的效果。
它含有丰富的胶果胶，能够保护胃肠道黏膜，避免受到粗糙食物的刺激。
2、枸杞
枸杞可以滋阴补肾，富含抗氧化物，有很好的养胃效果。
生活中如果有上火的情况出现，可以适当泡点枸杞茶喝。
3、木耳
木耳是我们比较常见的排毒的食物，适当的吃一些可以帮助排出肠胃当中的毒素，有利于肠胃健康。
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外。
木耳具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。
4、糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
故古语有糯米粥为温养胃气妙品。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
5、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对于阴虚胃痛、津亏便秘等都有着很好的作用。
研究发现牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
