眉山东辰国际学校秋季
学生营养食谱
.12.6-.12.11
第十五周
星期日
晚餐及主食：
水煮肉片、花菜木耳肉片、酸菜萝卜粉条、*瓜肉片汤、米饭
晚间餐：
沙拉面包、牛奶
星期一
早餐
/p>
抄手、白水鸡蛋、小白菜
课间餐：
蛋挞、牛奶
午餐及主食：
红烧排骨、三鲜兔丁、热拌什锦、枸杞南瓜汤、红豆米饭、苹果
晚餐及主食：
芽菜扣肉、海带萝卜炖猪蹄、火腿冬瓜、三鲜汤、米饭
晚间餐：
枣糕、牛奶
星期二
早餐/p>
小米粥、玉米馒头、蒸鸡蛋、芹菜鸡蛋干
课间餐：
小米米花糖、牛奶
午餐及主食：
干锅鸡、鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、白萝卜大骨汤、玉米米饭、桔子
晚餐及主食：
高汤白菜肉丸、爆炒猪肝、香菇瓢儿白、酸菜粉丝汤、米饭
晚间餐：
奶香蛋糕、牛奶
星期三
早餐/p>
花生粥、鲜肉包（初中）、西红柿炒鸡蛋（初中）、清炒佛手瓜（初中）、肉绍面条(小学)、白水鸡蛋（小学）、小白菜（小学）
课间餐：
葱香面包、牛奶
午餐及主食：
翠花牛肉、霸王鸡柳、炝炒白菜、香葱鲫鱼豆腐汤、小米米饭、香蕉
晚餐及主食：
青椒肉丝炒饭、肉沫豌豆、海带老鸭汤
晚间餐：
瓜仁酥饼、牛奶
星期四
早餐/p>
麦片粥、鲜肉包（小学）、西红柿炒鸡蛋（小学)、清炒佛手瓜（小学）、肉绍面条（初中）、白水鸡蛋（初中）、小白菜（初中）
课间餐：
紫米米花糖、牛奶
午餐及主食：
土豆烧鹅、莲白回锅肉、麻婆豆腐、枸杞银耳汤、红薯米饭、柚子
晚餐及主食：
卤肉盖浇饭、宫保鸡丁、蒸老南瓜、西红柿鸡蛋汤
晚间餐：
海绵蛋糕、牛奶
星期五
早餐/p>
八宝粥、奶香馒头、卤鸡蛋、蚝油海带丝
课间餐：
蛋挞、牛奶
午餐及主食：
五香鸡腿、青红椒豆皮肉丝、烤黔鱼、炝炒土豆丝、紫菜蛋花汤、小米米饭、哈蜜瓜
健康
小知识
食物营养坚果类南瓜子
南瓜子即白瓜子、生吃、熟吃都可以，有杀虫和治疗前列腺疾病的食疗作用。
■食性物语
能很好地杀灭人体内寄生虫、对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子可有效地防治前列腺疾病。南瓜子含有丰富的泛酸，能缓解静止性心绞痛、降血压。
■食而有道
曾有过多是食用南瓜子而导致头昏的报道。
■食事求适
一般人都可以食用。卫生条件较差地区的人可经常食用以驱虫。男性适宜经常食用。否则会感到腕腹胀闷。
■适可而止
每次50克。
/END/
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
