天气是越来越热了
各种瓜果也新鲜上市
俗话说“春吃芽，夏吃瓜”
做一个合格的“吃瓜群众”
这几种瓜，不妨多吃一些
01
*瓜
*瓜味道甘甜性质凉平,具有不错的清热解渴、利水祛湿的功效,是一种老少皆宜的夏日养生瓜果。*瓜中维C含量丰富，吃*瓜可以补充维C，起到美白护肤的作用。*瓜水分多，热量低,*瓜中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,在平时适当吃一些*瓜，一种很好的减肥食物。
*瓜中的一些维生素，在缓解失眠、安神定志方面有着不错的效果，吃*瓜可以在一定程度上改善大脑和神经系统的功效。
02
冬瓜
冬瓜被称为“益寿第一瓜”，民间也有“冬瓜入户，不进药铺”的说法,由此可见其养生功效之强大。冬瓜是一种高钠低钾的瓜果,吃冬瓜可以给身体补充足够的钠,而钠可以帮助体内水分的代谢，还能维持人体酸碱平衡。冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制体内糖类转化成脂肪，防止体内大量脂肪堆积，具有不错的减肥功效，还可以预防高血压、动脉粥样硬化之类的心血管疾病。同时，冬瓜膳食纤维含量丰富，吃冬瓜有助于消化,促进肠胃蠕动,便秘的朋友们可以适当多吃一点。
03
丝瓜
丝瓜性味甘凉，无论是清炒、凉拌或者是煮汤都是一种上佳的食品。丝瓜中含有大量的b族维生素和维c，这两种成分在美白、淡化色斑、以及防治皮肤色素沉淀等方面有着不错的效果,常吃丝瓜可以美颜。
丝瓜性味平凉,在夏日多食用丝瓜,可以凉血解毒，降低体内火气，对于大便干燥的人来说，吃丝瓜还有清热通便的疗效。
04
苦瓜
苦瓜又名凉瓜，是广受人们喜爱的一种蔬菜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对中暑发热、排子过多等疾病有一定的治疗作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少。苦瓜还能清热祛心火，解毒，明目，补气益精,止渴消暑，治痛。苦瓜能滋润干燥的皮肤，还有美白和保湿的作用。
05
节瓜
节瓜,又名毛瓜、条瓜、小冬瓜。节瓜有消暑热、利小便、健脾胃、益气等功效，有益于节瓜不含脂肪,含钠极低,含水分的比例很高,富含多种对人体有益的物质，如维生素及微量元素。
常吃节瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。节瓜性凉，虚寒腹泻者暂勿食用。
06
佛手瓜
佛手瓜对提高人体免疫力是有帮助的，因为佛手瓜本身营养非常丰富。多吃能加强身体的抗病能力，此外对于调节胃病养胃都是有好处的。帮助利尿排钠,此外还有很好的降压作用，非常适合患有高血压以及心脏病的人来用,尤其是儿童还有心血管疾病的人群都是可以吃的，对于保护心脑血管是非常有帮助的。
佛手瓜含有丰富的钙和锌,有助于提高智力水平。
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