年11月16日~11月20日食谱
星期一
早餐
主食：果脯蛋糕
副菜：盐水鸡胗
汤：玉米碴子粥
食材：面粉20g鸡蛋30g葡萄干5g鸡胗20g玉米碴子15g白糖适量
午餐
主食：米饭
主菜：白菜豆腐肉
副菜：海米佛手瓜
汤：八宝稀饭
食材：大米40g白菜g豆腐10g猪肉10g海米20g佛手瓜50g八宝米面15g
晚餐
主食：肉卷
主菜：炒什锦
汤：菠菜粉丝汤
食材：面粉50g猪肉20g大葱10g胡萝卜30g芹菜30g蟹味菇20g鸡蛋20g木耳1g粉丝2g菠菜30g
星期二
早餐
主食：红薯芝麻玉米饼
主菜：蒸香油鸡蛋糕
汤：大米银耳藕稀饭
食材：鸡蛋30g红薯20g黑芝麻2g玉米面20g藕10g大米13g银耳1g
午餐
主食：香米卷
主菜：醋溜土豆丝
副菜：糖醋里脊
汤：小米绿豆稀饭
食材：面粉20g香米20g土豆g里脊肉40g小米10g绿豆5g
晚餐
主食：咖喱蛋炒饭
主菜：盐水鲜虾
汤：奶白菜金针菇汤
食材：大米40g咖喱1g*瓜g豆干10g鸡蛋20g火腿10g鲜虾30g奶白菜30g金针菇10g
星期三
早餐
主食：馍夹肉
主菜：清炒莴苣片
汤：枸杞稀饭
食材：面粉30g猪肉15g小米12g枸杞2g莴苣30g
午餐
主食：米饭蔬菜蛋卷
主菜：番茄炒鸡蛋
副菜：茼蒿鱼排红烧五花肉西芹炒双耳
汤：鸭血紫菜汤
食材：大米50g番茄g鸡蛋50g菠菜20g面粉20g鲅鱼40g茼蒿20g猪肉20g西芹30g银耳1g木耳1g鸭血10g紫菜1g
晚餐
主食：民天面条
主菜：*瓜肉末
副菜：豆干面酱
食材：面条40g*瓜g豆干10g猪肉10g甜面酱5g
星期四
早餐
主食：肉油饼
主菜：盐水猪肝
汤：萝卜丝蛋花汤
食材：面粉30g猪肉10g大葱10g猪肝20g鸡蛋5g白萝卜30g
午餐
主食：米饭
主菜：肉炒西葫
副菜：鸡蛋炒茴香苗
汤：山药粥
食材：大米40g猪肉20g西葫g鸡蛋35g茴香苗30g玉米面12g山药10g
晚餐
主食：油盐卷
主菜：番茄菜花
副菜：软炸蘑菇
汤：杂粮稀饭
食材：面粉40g番茄20g菜花g杂粮15g蘑菇30g鸡蛋10g
星期五
早餐
主食：千层饼
主菜：酱炒豆腐鸡蛋
汤：油菜紫菜汤
食材：面粉20g鸡蛋40g豆腐10g油菜20g紫菜1g
午餐
主食：米饭
主菜：冬瓜牛肉
副菜：西蓝花鲜虾仁
汤：小米红薯稀饭
食材：大米40g小米13g红薯20g冬瓜g牛肉20g鲜虾仁30g西蓝花30g
晚餐
主食：卷心菜肉包
汤：红豆粥
食材：面粉40g卷心菜g鸡蛋10g猪肉20g红豆5g玉米面10g
周一至周五早点：牛奶ml
周一至周五午点：蒸雪梨g、蜜桔g、冰糖梨g水、苹果g、香蕉g
撰稿/张莉
编辑/徐阳志同
审核/郭志杰
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