高血压是一种临床常见的全身血管性疾病，患者会有头晕、头痛、心悸等情况。生活中有很多能够导致高血压的因素，比如说环境、日常的饮食等等。其实很多蔬菜都有降压功效，生活中我们就可以通过饮食来调理。那么有哪些蔬菜可以降血压呢？
蔬菜1、芹菜。说到降血压，芹菜绝对是高血压人群的法宝。菜性微寒，味甘苦，无毒，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀，更是有着神奇的缓解作用。
2、菠菜。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其赤根中含有的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。并且菠菜使用方法多样，可炒食、凉拌、作馅、煨汤等，高血压患者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤食用其很有好处。
3、西红柿。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中含有的维生素D，可保护血管，治高血压。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对预防心血管疾病和高血压有益。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。不过要注意食前用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。也不要空腹吃，避免使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。
4、洋葱。洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效：
洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。所以经常食用洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
上面就是一些可以降血压的蔬菜，大家不妨烹制来试试。好了今天就讲到这里了，拜了个拜。