皮肤疾病的营养食谱
水果沙拉
主料：西瓜克，草莓克，*瓜克
辅料：色拉酱适量。
制作方法：
（1）将西瓜取红色的瓢，切丁。
（2）草莓、*瓜洗净，切丁。
（3）将三样材料放入大玻璃容器中，淋上色拉酱，搅拌均匀即可。
适用：皮肤干燥
沙参玉竹排骨汤
主料：北沙参15克，玉竹15克，猪小排克
辅料：姜、料酒、葱、盐适量。
制作方法：
（1）北沙参、玉竹拣去杂质，洗净，用纱布包裹备用。
（2）小排洗净，下沸水锅中余一下捞出，葱切碎备用。
（3）待水开后加入排骨、北沙参、玉竹、生姜、料酒，煮沸后撤去浮沫。
（4）改用文火炖2~3小时至肉熟烂，加入盐调味，撒上葱花即可。
适用：皮肤干燥
银耳红枣粥
主料：粳米克，银耳（干）25克，枣（干）15克
辅料：莲子10克，枸杞子10克，白砂糖10克
制作方法：
（1）干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净。
（2）红枣洗净，泡软去核。
（3）莲子、枸杞分别洗净，泡软备用。
（4）粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。葡骗常。完一答国情朗早日（5）锅中加入约0毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸。
（6）转小火熬煮至八成熟时加入银耳、莲子、枸杞、白糖，稍煮即可。
适用：皮肤干燥
石斛炖鱼头
主料：石斛10克，铺鱼头1个辅料：葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、食用油适量。
制作方法：
（1）石斛浸透洗净，葱洗净，切段。
（2）鱼头洗净，去鳞、去鳃备用。
（3）锅中加冷水烧至水开，加人鱼头、姜、葱、料酒。
（4）煮开后加入石斛，改用小火煮熟，加入盐调味，撒上胡椒粉即可。
适用：皮肤干燥
竹苏烩茉莉花
主料：竹苏（干）40克，茉莉花25克，鸡肉30克
辅料：江米酒2克，盐1克，酱油1克，鸡汤适量。
制作方法：
（1）竹苏用温水浸发后去两端，切成段，用沸水烫熟后捞出，沥干水分。
（2）鲜茉莉花洗净备用。
（3）鸡汤烧热，加入鸡肉茸（鸡肉用刀背剁成茸），待鸡肉茸浮起后捞出不用。
（4）汤锅加米酒、盐、酱油，煮沸后撤去浮沫，加入竹苏。
（5）烧开后即可盛入汤碗中，最后撒入茉莉花即成。
适用：皮肤干燥
野菊花炖乳鸽
主料：当年乳鸽1只（约克），野菊花10克
辅料：姜、葱、盐、味精、料酒各适量。
制作方法：
（1）把乳鸽宰杀，去皮毛、内脏，洗净，鸽子焯水。
（2）装入沙锅中，放水、葱、姜、料酒，上大火烧沸，小火煲1小时左右，至鸽子酥烂。
（3）放入野菊花再煲10分钟，用盐、味精适量调味即可。
适用：皮肤色斑
木耳红枣果味粥
主料：粳米50克，黑木耳10克，大枣10颗
辅料：冰糖、橙汁各适量。
制作方法：
（1）粳米淘洗干净，浸泡30分钟大枣洗净。
（2）黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成瓣状。
（3）将所有原材料放入锅内，加水适量用大火烧开，然后移小火上炖熟。
（4）至黑木耳软烂、粳米成粥后，按个人口味加适量糖和橙汁即可。
适用：皮肤色斑
佛手凤梨苹果汤
主料：佛手15克，凤梨克，苹果2个
辅料：冰糖适量。
制作方法：
（1）佛手洗净，凤梨洗净，切片。
（2）苹果洗净，去皮、核，切块。
（3）锅中加适量水，烧开后放入苹果、佛手、凤梨。
（4）煮开后改用小火炖1小时，加糖调味即可。
适用：皮肤色斑