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TUhjnbcbe - 2024/6/7 22:28:00

芹菜品种繁多,在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积,是中国人常吃的蔬菜之一,其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

芹菜是种营养丰富,具有药用价值的蔬菜。每克芹菜中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。芹菜叶茎含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,有降压、利尿、健脾、增强食欲的作用,还可作为高血压、动脉硬化、神经衰弱、月经不调和痛风的食疗食材。

下面来看看芹菜的七大功效有哪些

1、利尿消肿

芹菜中含有的某些成分具有利尿消肿效果,能清除水钠潴留。

2、减肥瘦身

芹菜是一种很健康的减肥蔬菜,热量极低,克只有13大卡的热量,而且几乎没有任何脂肪。芹菜富含膳食纤维,可以给人们带来很好的饱腹感,还可以促进肠胃蠕动,抑制肠胃中脂肪的粘附,因此经常食用芹菜具有瘦身的效果。

3、清热解毒

夏季的温度高,人们容易出现口干舌燥和心烦意乱的情况。这时候多吃些芹菜能起到清热解毒的作用,另外,还能帮助降肝火、缓解皮肤粗糙以及失眠多梦和头痛等症状。

4、养血补血

芹菜属于含铁量比较高的蔬菜,因此吃芹菜可以帮助人体养血补血,很适合贫血人士和经期女士食用。另外,吃芹菜还能让头发乌黑亮丽和眼睛炯炯有神。

5、平肝、降血压

芹菜中含有的某种酸性物质,具有扩张血管作用,帮助降血压;同时也能对抗烟碱和山梗茶碱所导致的升压反应,辅助治疗原发性或妊娠性高血压。

6、防癌抗癌

芹菜属于高膳食纤维食物,在肠道中经消化作用产生木质素,这是一种抗氧化物质,能对抗自由基,抑制肠道中细菌分解。另外经常吃芹菜能加快胃肠道蠕动,减少有害物质跟大肠接触的时间,降低患肠癌的风险。

7、醒酒保胃

芹菜中含有的膳食纤维能加快胃部消化和排出,再加上具有利尿消肿功效,能及时通过排尿的方式排出进入胃部的酒精,减轻胃部压力,达到醒酒保胃的目的。

哪些人不适宜吃芹菜呢?

1、脾胃虚寒,肠滑不固者

芹菜是性偏凉的蔬菜之一,所以脾胃虚寒,肠滑不固者经量减少食用。

2、血压偏低者

芹菜本身就是一种可以降低血压的蔬菜,血压偏低的患者食用后,会导致血压更低,不利于身体健康。

3、婚育期男士

芹菜有抑制睾丸酮的作用,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,芹菜有杀精作用。

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