睡眠可以解决生活中90%的不开心
睡前泡脚
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，如果是在天气寒冷的季节，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
同时足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用热水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
在芳香疗法中，泡浴是使用精油的常见方法，加上足部血管丰富，对于精油的吸收利用效果更好。因此在泡脚时将适当的精油滴加在热水盆中，可以达到泡脚+治愈的双重效果。
应对不同的身体需要，泡脚时可以选择不同的精油搭配。
秋冬季节时，有些美女们会有手脚冰凉的烦恼，那么就可以选择能给身体带来温暖的精油，例如生姜、黑胡椒等。
姜的暖身功效是众所周知的，姜精油的温暖还可以帮助缓解女孩们的痛经问题。泡脚时在热水盆中滴加3滴姜精油，可以让冰凉的脚丫变得温热，晚睡更舒服。
精油敷面
“睡前用精油按摩面部”这是来自于香奈儿化妆艺术家瑞秋古德温的一个美容妙招。
在睡觉前给整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部SPA，醒来后你会发现肌肤真的会好很多。
适合晚睡前护肤使用的精油有很多：
罗马洋甘菊·敏感肌
洋甘菊性质温和，有极好的镇静、舒缓效果，对于皮肤，有治疗粉刺、湿疹、皮炎、干燥和发痒的功效，能应付一般的过敏状况，是治疗皮肤敏感的常见成分。
同时，它还可以滋润干燥的皮肤，尤其是因缺少导致的皮肤干裂、发痒时，用洋甘菊再合适不过。
冬日肌肤容易干裂，如果使用的补水液有刺激性成分，就会引起肌肤红肿、刺痛。这个时候，试试洋甘菊精油或许会比较容易被接受。使用时将1~2滴精油滴于保湿水中，泡开面膜后敷脸即可。
薰衣草·痘痘肌
薰衣草精油能修复皮肤组织的功效，对于面部疤痕、粉刺、伤口和皱纹肤质有很好的调理作用，能快速平复红肿、发炎的痘痘。而且，薰衣草精油在睡前使用还有助眠的功效呢。
使用时将3-4滴精油滴于水中，热敷或者用于蒸面即可。
檀香·除皱抗衰
檀香精油有促进皮肤细胞生长的作用，能平衡、软化肌肤，可以改善皮肤干燥、缺水的状况，有抗衰、抗皱的功效，适合用于淡化肌肤纹理、补充肌肤水分。同时檀香精油能给人带来祥和的气氛，有放松、镇静的效果，晚上使用可以帮助睡眠。
使用时以1滴精油20ml保湿水的比例调和，可用于敷面或保湿喷雾。
玫瑰·滋润保湿
玫瑰精油是世界上最昂贵的精油，被称为“精油之后”是真正的“妇女之友”，它适合处理多种女性问题。
在护肤功效上，它同样能适用于各种皮肤，发挥紧实、舒缓的特性，滋养美白皮肤，延缓肌肤衰老。
玫瑰精油对肌肤的滋润效果非常好，晚睡前使用可以帮助肌肤恢复元气，苍白、暗淡的肌肤可以在一晚上的修复过程中，获得新生，重新变得红润有光泽。
芳香助眠
在所有的美容养颜知识中，最重要的就是睡眠。
充足的睡眠能让身体各部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，因此想要美容养颜，睡好觉很重要。
然后现代人生活压力大，加班、熬夜是常态，失眠也成为大多人的困扰。
芳香植物中，很多精油的香气就有助眠、安眠的效果。
例如最广为人知的薰衣草精油，这种精油几乎成了助眠的代名词。
薰衣草精油能帮助情绪不平衡的人恢复平静，包括歇斯底里、精神抑郁或情绪剧烈波动等。因此当人们失眠的时候，可以借用薰衣草的安抚能力，它能帮助人们宁静心神，平稳入睡，而且可以提高睡眠质量——减少噩梦、易惊醒、睡眠浅等。
类似的还有前面提到的檀香、洋甘菊等，除此外橙花精油、茉莉精油、岩兰草精油以及佛手柑精油等等。
这些可以帮助睡眠的精油，使用时可以用扩香的方式。选择自己喜欢的精油香气，滴加在扩香机中，在睡前2小时提前打开香薰机扩香，让香气充满整个卧室。