01
紧张，焦虑，是很多人都有的问题，只是有些人不愿意承认，或者说他并不知道自己在紧张。
那些平时爱焦虑、着急、发脾气、肩膀痛、胃痛、偏头痛、头晕、心慌的人，或多或少都有紧张！
紧张也是万病之源！和紧张相反的另一面，是放松！
问大家一个问题：邓小平，毛泽东，丘吉尔，甘地，老布什，这些名人，有什么共同特点？
答案有三个：1、都是领袖；2、比较长寿；3、都懂得放松与舒缓压力
为什么要说他们，因为按照常理来说，他们应该是高压力的典范，但却很懂得放松，所以享受着长寿！
是的，在过去9年时间中，我研究了很多长寿老人，她们除了饮食天然，每天运动，情绪好，还有一个共同点，就是很懂得放松。
放松，是长寿和健康的秘诀！
02
我们的身体，随时都在进行着建设和破坏，当我们放松的时候，身体进入修补状态；若紧张的时候，身体各大系统就容易出错，进入加速衰老的模式；
现代的人，生活节奏快，有时候挨老板骂，和同事钩心斗角，客户找麻烦，回家被家人摆脸色，压力太大，情绪不稳定，这些都会让我们身体进入紧张和破坏的模式！
那些个性容易紧张、发怒、生气、抑郁、焦虑的人，你去观察他们，会发现他们都是习惯性的紧闭着嘴。当一个人，紧闭着嘴，呼吸就会又浅又快，进入体内的氧气也会过少。
德国知名医学家，年诺贝尔医学家获得者，Warberg博士发现，人体组织缺氧的时候，癌细胞就会生长，压力大的时候，身体也容易产生毒素。这就是身体因为紧张和压力产生的破坏模式！
紧张的时候，身体还会分泌肾上腺素，这个激素，让你更加紧张、焦虑与不安，让身体时刻处在“战”或“逃”状态；被迫的出现各种头晕、心慌、肌肉痛、胃痛、虚弱、乏力、高血压、高血糖状态！
当我们放松的时候，脑波是α脑波，神经系统是由副交感神经系统支配的，全身都处在修复的状态，这就是很好的模式。
03
在自主情况下，什么时候身体是处在修复模式呢？比如熟睡、吃饭、上大号、洗热水澡、泡温泉、接吻等的时候，这些自主的模式，都是让人放松的模式；
除了自主模式，我们还可以人为地让自己处于放松的模式，给大家一些好的方法，让自己放空与放松一点点。
第一：张开嘴，假装很开心！
每个人，都应该经常地把嘴打开，没错，把嘴打开，你可以试一试，当你把嘴张开的时候，真的很难生气。
你看大自然当中的动物，很多在放松状态下，都是微微张着嘴巴，这是一个特殊的生物密码！
然后，你还要假装很开心，对，先装一装，或许对于你来说，值得开心的事情，并不够多。
但是你可曾记得，小的时候，一颗糖，一个冰棒，一条小水沟，一只青蛙，都可以让你开心很久，曾几何时，你却变得如此的冷漠，生活缺乏激情和快乐，我们花了一辈子的时间去追求成功和幸福，却丢失了很多的东西，其实健康和幸福就在我们手里；
先装一下，因为身体的细胞是不知道你是装的还是真的，你装什么就像什么，很快习惯了开心，你就真的开心了起来。
你会发现快乐真的不需要理由，去看到任何事情当中好的一面，你就会很快乐，这是一个巨大的惊喜，这样过段时间以后，你就不需要装了，因为你会发自内心的很开心！
第二：香薰
如果你常常容易感到不安、郁闷、紧张。那么我非常推荐你佛手柑精油+薰衣草精油的气味。这是很多心理咨询师在处理轻度焦虑、抑郁等情绪障碍时的标配气味。
其实现代人，很多人包括我们的家人，在某些时候，例如工作压力很大的那段时间、生理期的那段时间、孩子面临考试的那段时间、渐渐进入更年期的那段时间....天气阴阴的时候，等等。
在房间内摆上一个小小的香薰机，加几滴精油来香薰。
推开门的一瞬间，扑鼻而来淡淡悠长的气味，让人感觉很阳光；活波中又很从容，放松，这就是佛手柑+薰衣草的感受。
可以很好帮我们放松下来~
第三：练功
瑜伽，八段锦，气功，静坐、冥想，练这些功夫，也都可以让你更加的放松，选择一个你最喜欢的，然后好好坚持下去。
什么叫坚持，不是三天五天，是为了你的健康，是三年，五年，十年，三十年，一辈子的去做！
第四：按摩
按摩也是很不错的放松方式，宋美龄也是一个很懂得舒缓压力的人，她每天都有专属的按摩师帮助她，一直活到岁。
配合精油进行按摩，可以让我们在放松的过程中借助植物的自然力量获得健康。
可惜这个运动，我没有什么时间去做，希望你有时间，也希望有一天可以把另一半培养成按摩师。
第五：睡觉
有句话叫作“睡觉皇帝大”，睡一个好觉，也是放松很好的办法。
睡觉是最好的药，睡眠也是所有抗老化，强身健体当中，最重要的一课；
睡觉绝对不是在浪费时间，而是在进行最重要的修补工作；不管是遇到心情的问题，还是身体太疲惫，好好睡一觉就好了。
如果睡不着，或者场地不允许睡觉，那可以闭目养神，也是很不错的。
公交车上，办公室，排队，工作累了，把眼睛暂时闭一下，关闭眼睛这个感受器，专注于呼吸，人体就会放松很多！
第六：听潜意识的音乐
那些具有放松作用的音乐，往往能够调动大脑处于α脑波状态，这样的脑波，非常的放松，舒适，还可以开发右脑，如果你来学习我们的课程，有机会，我把这样的音乐推荐给你！
放松，是每一天的功课，是一辈子的功课；
觉察自己的状态，如果是紧张的状态，让自己慢慢放松下来！
除此之外，我们要做一个让别人放松的人，不去控制别人，理解和包容每一个人的不容易，发自内心地欣赏他人的成绩，带给你身边的人舒适自在，这也是最高级的修养和养生！