修行人每天晚上反观功课的时候，都会汇报一下禅定禅的时间？一个小时还是三个小时？甚至更久！对于从来不打坐的人来说，会觉得费解。打坐那么久不累吗，腿不麻吗？
今天我们就来说说修行人为什么要打坐？经常练习打坐主要是控制自己的心，控制自己的意识不被外在的干扰所动，即练就如如不动如大地一般，能够定的住，这才是打坐的目的。同时也是修心，保持心的平静和淡定。
首先：打坐的姿势要端正，分标准打坐和放松式的打坐。放松的禅坐是在平常的时间，放松的禅坐就是把腿盘起来，能够双盘不单盘，能够单盘不散盘。如果不能把腿放在上面，也可以放在下面，也可以都放在腿下面。平常打坐上身可以放松地倚靠在椅背上都开许。
2、在我们做佛法仪式的时候，身体要坐端正，身体要坐直。最好把脊椎挺直，肩膀两侧自然放松，下颌稍微往下收一点，头稍微往后倾一点，注意不要低头。
3、人的头顶有穴位（百会），大小排泄器官中间也有一个穴位（会阴），人体分阴阳，前面是阴后背是阳。胸部一点直线是任脉，后背的直线是督脉。冥想它们之间有一个笔直，一线贯通。像一条垂直的线一样，平常打坐的时候，舌头轻松地点在上腭。因为喉咙之间有一个脉轮，平常跟随上师来念诵佛法的课本都可以的。
4、打坐的时候，眼睛是不闭眼的，闭眼容易昏沉，瞪眼容易分心。如果你精神状态非常良好的时候，也允许临时性的闭眼；或者我们平常冥想的时候为了集中精力也可以临时性地闭眼，但是闭眼的眼珠子要往前看，不要往下看。平常微微闭眼的状态，保持一道微光，自然地放松，自然地看着鼻尖前面的一片虚空状态。
5、双手一般打手印，西方阿弥陀佛手印是左手在上，右手在下，大拇指轻轻地相扣在一起，然后放在你的腿上就可以了。
七祇坐法就是七个标准的动作。在做佛法仪式的时候，是标准的打坐坐姿。一般初学者无法达到，这里也不强求。
如果累了，可以站起来活动一下，这都是允许的。腿麻了疼了可以放松一下，然后再继续来打坐。如果经常能练习打坐，对于有失眠的人来说，是最有效的治愈方法之一。十年前我在失眠几个月之后，就是通过莲花座（瑜伽的姿势）治好了失眠的烦恼，打坐也就是那个时候练就的好基础。
打坐做功课时经文心里念诵和发出声音有什么不同？
当然有条件的情况下可以发出声音，佛法有声明学：声音训练来引领你内心，产生的修法的力量完全不同。所以，有条件要放出声音，很重要的一件事情，有时训练自己的声音，但是不要特别地追逐什么低音，咱们传承并没有要求这种低音的要求，只是随缘我的发音，包括祖师发音，那种神圣性，空行护法善行全部到场。
他不是低音，关键是人内在的证量，内在菩提心释放出来的法音，不要追求低音，自然地往前走，先练习吐字要清晰，不要囫囵吞枣，包括一些地方话要注意，发音是佛的自性音流露出来的，不要以认字的方式去念地方话，发音不要念地方话，所以要根据上师的发音来学习，文字只是一种辅助。
希望大家有空都多多练习打坐，不仅能修心改善睡眠和保持内心的平静升起智慧，同时如果能坚持下去必将打通身体的气脉明点和通任督二脉，愿大家精进修行，早证菩提