睡眠这件小事，值得我们为之做好十全准备
原创安安时尚美社今天
春困、秋乏、夏打盹，如果能获得一年四季的好眠，应该是当代人超令人羡慕的特质了。睡不好的因素有很多，想要好睡眠一定要有好环境，也要有好的作息习惯。今天我们就来谈谈如何改善我们的睡眠。
世界上九大谎言之一就是“今天一定要早点睡”，然而那个上一秒还在发誓的你下一秒又抱着手机刷到了凌晨，房间里最亮的光源就是手机屏幕，照亮你布满血丝的双眼和又深了一个色号的黑眼圈。
睡觉也要香香入睡
入睡前先洗个热水澡，一个暖暖的热水澡能给你的身体降温，并带给大脑提示“要休息了”的信号，所以一个完美睡眠之前一定要有一个热水澡的搭配！
想象一下，洗了一个热水澡，闻到卧室里香香的味道是不是一下子让你白天的疲惫都烟消云散了。这时候我们可以使用香薰机搭配精油使我们的房间充满香香的味道。
MUJI香薰机，小巧易携带，能够把精油和水融合在一起，喷出细密均匀的气雾，助眠的同时还能保湿哦。搭配香薰机用的精油也是MUJI的。
味道比较推荐助睡眠的两款分别是甜橙和佛手柑，甜橙甘甜清新，可缓解紧张感，令人心情开朗稳定；佛手柑是在柑橘中有着独特的花卉香，清新提神，安抚愤怒和挫败感，是放松的味道。
在生活方式中，香氛蜡烛是必不可少的精品。它有光泽、气味、温度，能够改变环境的氛围，疗愈心情。每当夜晚降临，便不自觉地点燃一盏香氛蜡烛酝酿睡意，这看起来似乎很有仪式感，它能让你提神、舒缓情绪，让你进入一个放松的状态。
做蜡烛起家的diptyque，不仅包装精美，还会推出各种限定款。其中DiptyqueChoisya墨西哥橙花香蜡烛，墨西哥橙花的味道，让人感到平静，温和，会有种抚慰人心的感受。
褪黑素
如果你失眠很严重，特别是需要倒时差的时候，不妨试试服用褪黑素，它可以帮助改善睡眠以及缩短你入睡需要的时间，延长深度睡眠的时间。
美国Vitafusion的SleepWell褪黑素软糖是明星李纯、包文婧也在吃的，主要是因为是软糖很好下咽，特别像小时候吃QQ糖的感觉。每颗里面有3mg的褪黑素成分，睡前嚼两颗可以帮助你消除紧张压力、起到放松镇定助眠的作用。
睡眠喷雾
英国thisworks深度睡眠喷雾，含有薰衣草油、岩兰草油等天然精华的成分，每晚睡前，摇匀后可以喷在枕头、被单或者被套上，淡淡的薰衣草和药草香味能够有效舒缓压力和疲劳，从而很快进入深度睡眠。
这个产品分为常规版还是加强版，都是非常温和的助眠产品。即使出差也非常方便携带，出门在外再也不怕睡眠不好了。
睡前泡脚
睡前泡个脚也能帮助我们睡个好觉。我们泡脚的时候可以放一些药包进去，成分大都为藏红花、姜、艾叶、益母草等提取物；也可以放一些精油，比如薰衣草精油，有助睡眠；更简单直接的可以选择放点醋和盐，帮助促进美白和去死皮。
就连“养生达人”的吴昕也分享了一些她的泡脚经验，吴昕建议一星期最少泡三次，一定要坚持，泡的时候在腿上盖个浴巾，出汗快，时间要控制在30分钟内，最重要的一点是生理期的时候不要泡哦。
好的睡眠可以让我们有个好的气色。所以改善我们的睡眠质量刻不容缓。赶紧行动起来吧。