历史上无数的事实告诉我们，凡是宣扬可以长生不老的，都是骗子。比如秦始皇身边的那个术士徐福。
每个人都要逐渐衰老，最后去世，这是不可逆转的自然规律。不老是不可能的，但是合理的饮食、作息、锻炼，确实可以让人活得更长一些，让年轻的状态保持得更久一些。
什么食物可以促进人的长生？这里列举常见的十种，对照一下看，有你喜欢吃的吗？
01
玉米
玉米气味甘平，具有调中开胃的功效，从现代科学上来讲，玉米中的脂肪属于不饱和脂肪酸，对于动脉硬化、心肌梗死、冠心病的缓解是有积极意义的。
02
大豆
大豆有黑黄两种，中医认为二者在功用上有所区别：黄大豆具有健脾宽中、润燥消肿之功效；黑大豆性温，味甘，具有滋阴补肾、养血明目、活血解毒、祛风利水之作用。此外大豆油也是植物油当中营养价值最高的。
03
花生
花生有个另外的名字叫“长生果”，性平，味甘，有和胃、润肺之功效。对降低胆固醇、止血、甚至血压的调节都有积极的作用。有胃溃疡等疾病的人，生嚼十几粒花生米立即可以缓解。
04
核桃
核桃又称胡桃，本就是一味常用的药材。其性温、味甘、平，入肾、肺二经。具有补肾固精、健脑益智、温肺定喘、润肠通便等多种功效，还能提高免疫力，是公认的抗衰老上品。
值得一提的是，核桃壳消炎去火的效果也很棒，咽喉肿痛、慢性咽炎的患者每天用核桃壳煮水喝，坚持两三个月就有望痊愈。
05
海带
海带性寒，味咸，入脾胃经，具有软坚化痰、消肿利水的功效。现代科学研究，海带含有非常丰富的碘、钙、铁、镁、锌等人体必须的微量元素，和维生素、蛋白质、粗纤维等成分，是典型的碱性食品，对改善酸性体质，心脑血管、糖尿病人的保健养生都有非常积极的意义。
06
海参
海参我们前面曾经有专门的文章介绍过，自古以来就是最名贵的滋补品之一。具有养血益精、温补肾气、润燥通便等功效。它的营养成分主要是多种氨基酸，可以显著增强免疫功能，还有很强的抗癌作用，每周吃两到三条海参，增强体质、延年益寿的效果十分明显。
07
佛手瓜
佛手在蔬菜瓜果中营养较为丰富，其蛋白质和铁的含量是黄瓜的2-3倍，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜果。这些都是促进细胞健康生长的营养。
值得一提的是，常吃佛手瓜对皮肤特别好，它含有比较丰富的硒元素，具有很强的抗氧化功能，能防止皱纹的产生，减缓皮肤松弛的速度。
08
香菇
大家都知道钙的吸收离不开维生素D的帮助。而维生素D很难通过食物补充，而是需要在阳光的作用下人体自身合成。在如今人们很少晒太阳的情况下，吃香菇就成了很重要的补钙手段。因为香菇是为数不多的，可以补充维生素D的食物。
另外香菇富含的钾、钙、核糖类物质可以促进血液循环和皮肤细胞的新陈代谢，起到抗衰老、滋养皮肤的作用。
09
猪蹄
猪蹄中含有极高的胶原蛋白和弹性蛋白，能有效改善皮肤组织细胞的储水功能，帮助皮肤吸收并锁住水分，改善肌肤缺水的现象，保持皮肤滋润，延缓皮肤衰老，使皮肤保持娇嫩、柔滑，富有弹性和光泽。
10
蓝莓
一般蓝色食物中都含有丰富的花青素，这是一种比维生素C和维生素E更强的抗氧化剂，而蓝莓则是常见的食物中花青素寒凉最高的。
花青素可以减轻各种氧化物、自由基对血管的损伤，改善血液循环系统，延缓、甚至逆转部分衰老症状。甚至有人称蓝莓为“吃进肚子里的美容液”。