随着生活水平的提高，我们都有了健身养生的理念，越来越多的人开始致力于健身事业。因为健身不仅能让人收获一个美丽的身体，更能让人放松的心态=爱和昂扬的态度。不过，除了注重运动，合理搭配，适当训练，在一定程度上锻炼身体。运动后，我们还应该记住一些注意事项，如饮食和生活习惯。
不过，并不是绝对说不能吃酸性食物，只要保证饮食的营养和平衡。
还有什么不合适的
1、不要立即蹲下或坐在那里
运动后，你的身体会感到疲倦，但不要蹲下或坐在那里休息。运动时，血液已经被调动起来，当你突然坐下或蹲下时，会影响血液的正常循环，导致自身疲劳现象加深，严重的还会导致头重脚轻晕倒。
不妨散散步，散散步，在大量运动后缓解疲劳，做深呼吸动作，帮助血液循环和氧气交换，有助于更好地缓解疲劳。
2、不要喝冰镇饮料
运动后很热，如果你只是想凉快一下，选择喝冰镇饮料。可引起胃肠道刺激、收缩紧张、腹泻和促发急性胃肠炎。如果选择冰镇碳酸饮料，不仅会给你带来大量热量，还会导致碳酸化刺激、牙齿长期发黄和蛀牙。你可以选择温白开水或微咸水补充。
3、不要吹空调
运动时大量出汗，此时，如果想消暑，而选择吹空调或洗冷水澡来降温，只会导致身体压力过大。刺激皮肤，扰乱自身体温调节，引起内分泌失调和免疫功能下降。还会有感冒、腹泻的可能。
4、不要抽烟
运动后，呼吸系统可能调节不好，吸入的粉尘尚未呼出。此时，如果你继续在自己周围吸烟，肝脏和肺部很容易受到感染。脑缺氧，导致头晕、胸闷和干咳，继续影响健康。
5、不要吃太多糖
运动后，可能会觉得他需要补充能量。要选择大量吃糖，大量吃糖会导致身体其他元素被消耗，造成疲劳和食欲减退，身体恢复不好。
6、不要喝酒
运动后，不要马上喝酒，只会加重肝胃负担，导致脂肪堆积，刺激炎症。
运动后最好做什么？
1、完全伸展
运动后，首先要做的是充分和完全伸展。当你的肌肉和身体得不到伸展的缓解时，他们就会一直僵硬，导致肌肉酸痛和疲劳，导致运动后虚弱和恶心。充分放松身体，舒展肌肉，还能塑造良好的体型，看起来更美观。
2、蛋白质补充剂
这个时候，为了防止吃了很多食物后蛋白质的流失，我总觉得吃了很多蛋白质之后，我可以吃很多蛋白质。不要吃太多。
3、洗个热水澡
休息缓冲时间到了，你可以找个地方洗澡，调节水温，洗个热水澡。洗去身上的汗水和杂质，放松身体和肌肉，但不要停留太久，洗完澡后可以好好休息。
你也可以用热水泡脚。因为，大多数运动都需要双脚支撑，足部还是穴位最多的地方，泡脚可以达到缓解身体疲劳的效果。
4、喝点盐水或茶
一般运动后，人的食欲不会特别大，甚至胃口不好。吃东西很容易，这个时候，你应该吃和喝一些东西来缓解脾胃。你可以加一些淡盐水来弥补出汗带走的盐分，保持水盐平衡。
你也可以选择能养胃开胃的茶，用天然草药煮在一起，运动后喝点，还能缓解运动后的疲劳，清理肠道，使胃清爽。
制法：橘皮——消食开胃健脾
猴头菌：增强免疫力、养胃、消化食物
丁香-清香迷人，缓解疲劳
沙棘，山楂-酸甜，增加食欲
红枣、茯苓、佛手柑
大麦——五谷杂粮，健胃养胃。
[如果你不知道如何匹配，最好用科学的匹配来理解茶包