年夜饭、聚会餐，这两天你吃了不少吧，快该上班了，是不是又要惊呼自己长胖了几斤？今天给你支几招，还不晚，赶紧瘦回来！
1）吃大餐的顺序
一家人围坐在一起，其乐融融，①你可以先喝半杯温开水，增加点饱腹感，不用喝太多，毕竟还真的有很多好吃的，也要留着一些余量；②然后你要瞅准了餐桌上的素菜，吃些蔬菜，让饱腹感再增加一些，并且蔬菜膳食纤维较多，方便排便；③喝些清汤，过年的餐桌上肯定少不了汤，建议少喝肉汤或疙瘩汤，可以喝些清淡的汤；④再吃富含蛋白质的肉类，建议吃鱼、虾、牛肉这些肉食，但每种都不要多吃哦；⑤最后吃主食，这一步我基本上就省略了，如果是饺子，仪式性地吃两个就好啦~
2）运动
春节吃了不少大餐，不是所有的摄入都能排出来，很多营养成分会被身体储存起来，慢慢变成脂肪，所以一定要尽快消耗掉，过节也没有特别着急的事，所以每天给自己安排出来一定时间锻炼，是非常有必要的。
3）加速排泄
加速排泄的方法不是吃泻药，一定是靠物理方式，推荐你每天给自己做两次按摩，晚上睡前做可以帮助消化、减轻腹胀，早上起床先喝半杯温开水，再做按摩，方向是你自己身体的右下、上、左、下这个顺序，就是我们大肠排泄的运动方向。建议你使用含有甜茴香、黑胡椒、姜、柠檬等精油配方调配的按摩油，非常适合消化、燃脂、排便哦~我是直接使用这个健运精油，配方有甜茴香、黑胡椒、山鸡椒、姜、豆蔻、葡萄柚、柠檬、佛手柑，还能帮助消化和腹部紧致，配方和比例都很安全，也不用自己去调油了。
总结一下，吃大餐的顺序、运动消耗、按摩排泄，我会每天践行，你还有什么假期不长肉的小妙招，评论区告诉我吧~~