胃是我们人体中至关重要的器官，它在为我们提供各种服务的同时，也很容易受伤。
很多人都体会到过胃受伤的痛苦，比如胃胀、胃痛、反酸、嗳气等等，都是非常常见的胃部疾病。
想要有一个健康的胃，“防”比“养”更加重要，生活中有些伤胃的饮食和习惯，对胃的伤害真的很大，一定要坚决拒绝才行。
为了我们的胃好，要学会五个“拒绝”：
一、拒绝“重口味”
剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——致癌风险。
这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。
偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了「萎缩－肠化－癌变」之路。
其中，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。
二、拒绝“高度酒”
有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用。
但是当饮用的酒精量超标时，一般只要是酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过ml，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
小酌怡情，贪杯伤胃。饮酒时尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。
三、拒绝“过度疲劳”
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
四、拒绝“狼吞虎咽”
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。
另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
五、拒绝“精神紧张”
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能。
直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。
养成五个养胃的好习惯，胃会越来越好：
好习惯一：尽量主动喝水
喝水少，也是伤害胃的健康的一种行为，所以，生活中，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴才去喝水！
如果不喜欢喝没有滋味的白开水，也可以选择喝点茶饮，喝淡茶饮对于养胃有很好的效果！可以用丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓，制成佛手菊苣茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮即可。
好习惯二：多吃新鲜食物
多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食。
加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。
维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。
多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低胃癌风险。
好习惯三：睡前揉腹，养养胃
每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。
就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。
长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。
好习惯四：泡泡脚、助睡眠
泡足宜在饭后半小时进行，最好在临睡前进行。
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。
盐水泡脚可以促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。
好习惯五：动动脚趾养胃
从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾中间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。
所以每天睡觉前可以用手按捏脚趾，按摩15分钟左右再入睡。
按摩脚趾的时候注意要顺着脚趾的方向按摩，这样才是疏通经络的方式，可以泻胃火。
最后，坚持每天做一个养胃操！
第一步：保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
第二步：做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
第三步：呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
第四步：右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
第五步：动保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。