从精神科的诊断来说，焦虑症是一种精神障碍，主要分为急性焦虑和慢性焦虑。
急性焦虑，又称为惊恐发作，患者表现为紧张、恐慌，有心脏病突发的感觉，而且濒死感强烈，感觉自己胸闷，呼吸困难。医院检查，心脏、肺部也没有问题，医院的路上症状就会消失甚至是缓解。惊恐障碍的发作主要是自主神经功能紊乱引发的，神经支配的心肺、胃肠道、皮肤肌肉血管等器官功能可能出现变化，这样就会出现呼吸困难、心慌、胃肠不适等症状。
在此提醒大家，如果突然出现心慌、呼吸困难等症状，医院检查器官没有问题，就要考虑是急性焦虑引发。
慢性焦虑主要是长久的、没有固定对象的焦虑，比如总担心自己患上不治之症、总感觉自己的亲人会离开自己、担心孩子在学校遇到危险等等，总是不由自主的会焦虑，往往会有焦虑不安的感觉，严重者会伴有睡眠障碍，失眠早醒。
另外，特定的恐怖症，比如广场恐怖症也属于焦虑症的范畴。
日常生活中的焦虑情绪和
焦虑症有什么不同?
日常生活中，我们也会感觉自己有焦虑情绪的出现，比如，快考试了，总担心自己考不好;要去参加重要会议，总担心自己会表现不好;这些情况是日常生活中经常会出现的，但这并不代表你就患上焦虑症。
如果你出现的这种情绪能很快缓解，那就表明没有问题，只要注意调整自己就行了;如果你的焦虑情绪一直不能缓解，而且呈现越来越严重的趋势，就要引起重视了。比如，考试已经过去一段时间了，但是你感觉还是很焦虑，甚至越来越严重，范围越来越大，这种情况可能就到了病程的阶段，需要做相应的治疗。
如何自我缓解焦虑症?
01
学会精神转移
当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
02
接近大自然，深呼吸
坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。
03
肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了
04
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
05
享受饮食
情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
06
自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
07
找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。