营养
小讲堂
冬季，宝宝怎么吃
1、富含蛋白质、碳水、脂肪的食物
随着气候变化天气变冷，冬天身体里的热量散失会比较多。而且儿童脾胃稚嫩，饮食中的热量需要相应增加，所以要让宝宝多吃些肉类食物，并适量添加牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。做到饮食有节，以粮食、蔬菜为主，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
2、维生素食物
秋冬季是儿童感冒等呼吸道疾病高发期，所以需要摄入足够的维生素，才能有效增强宝宝的免疫力。像冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。
3、膳食纤维的食物
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利，另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以秋冬多给宝宝吃一些玉米、甜薯、高粱等粗粮，*豆、红小豆等豆类食品。
4、菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中富含身体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加抵抗力，增强身体的全面素质。
5.补充水分
冬季虽然排汗减少，但气候干燥加上室内暖气，儿童更容易发生口干，鼻干和咽干等缺水症状，需教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
星期一
美味早餐：牛奶+水煮鸡蛋
健康午餐：芋头烧肉
糖醋包菜
西红柿蛋汤
大米玉米饭
爱心午点：胡萝卜鸡蛋饼+香蕉
星期二
美味早餐：牛奶+烧卖
健康午餐：莴苣鸡腿菇炒肉片
佛手瓜炒鸡蛋
茼蒿豆腐皮汤
大米燕麦饭
爱心午点：南瓜粥+苹果
星期三
美味早餐：牛奶+豆沙包
健康午餐：宫保鸡丁
彩椒土豆丝
紫菜蛋花汤
大米小米饭
爱心午点：青菜肉丝面
星期四
美味早餐：牛奶+紫薯包
健康午餐：番茄土豆炖牛肉
肉沫蒸鸡蛋
青菜蘑菇汤
大米饭
爱心午点：手工葱油花卷+哈密瓜
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