哈沐德
教/你/做/腊/八/粥
过了腊八就是年
腊八节，俗称“腊八”.
即是农历十二月初八，古人有祭祀祖先和神灵.
祈求丰收吉祥的传统
食材准备
1米类：大米、糯米、*小米、黑米
2豆类：红豆、*豆、黑豆
3果实类：
核桃、花生、莲子、薏仁、红枣、葡萄干、桂圆干
4其他：冰糖适量、水适量
制作步骤
1.所有食材洗净备用，将不太容易煮熟的豆类果实类的食材先提前浸泡3小时
2.将难煮的食材先放入锅内，加水，大火煮至半熟，再放入其他食材，煮开后小火慢熬
3.熬制米粒软糯、豆粒酥软、粥浓稠后加冰糖，小火熬至冰糖融化即可
一周食谱
周一
01
Delicious
美味早餐：牛奶+水煮鸡蛋
健康午餐：土豆炖排骨
菠菜炒百叶
西红柿鸡蛋汤
大米玉米饭
爱心午点：胡萝卜鸡蛋饼+香蕉
周二
02
Healthy
美味早餐：牛奶+豆沙包
健康午餐：四季豆炒鸡腿丝
佛手瓜炒鸡蛋
海带排骨汤
大米燕麦饭
爱心午点：阳春面+苹果
周三
03
Love
美味早餐：牛奶+菜包
健康午餐：杏鲍菇炒里脊
大煮干丝
萝卜鸭汤
大米小米饭
爱心午点：腊八粥+梨
周四
04
Happy
美味早餐：牛奶+紫薯包
健康午餐：大白菜烧牛肉
彩椒土豆丝
芙蓉汤
大米黑米饭
爱心午点：手工葱油花卷+哈密瓜
周五
05
Nutrition
美味早餐：牛奶+奶香馒头
健康午餐：青椒香干炒肉丝
干锅花菜
山药鸽子汤
大米饭
爱心午点：蒸玉米+小番茄
END
//园所信息//
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