每周
菜谱
年3月22日－年3月26日
星期一
早点：
彩色三丝汤米粉
香酥饼
课间餐：
香蕉
午餐：
香米饭
土豆焖鱼腐
蒜蓉生菜
紫菜瘦肉汤
午点：
西米花生汤圆
方包片
星期二
早点：
红萝卜烩面小麦粥
课间餐：
雪梨
午餐：
紫米饭
莲藕剁肉饼
盐水上海青
椰皇猪骨汤
午点：
牛奶麦片
豆沙包
星期三
早点：
栗子粥
鹌鹑蛋
土司片
课间餐：
番石榴
午餐：
香米饭
红枣冬菇针菜蒸鸡
香炒青瓜
芙蓉汤
午点：
蚝汁时蔬贝壳粉
山楂饼
星期四
早点：
生菜番茄通心粉
苏粒蛋糕
课间餐：
橘子
午餐：
杂粮饭
西兰花炒肉片
鲍汁油麦菜
虫草花玉米排骨汤
午点：
*豆瘦肉粥
鲜蒸饺
星期五
早点：
山药红枣肉沫粥
滑肉包
鲜香干蒸
课间餐：
香蕉
午餐：
香米饭
瘦肉炒豆芽
豉汁佛手瓜
茶树菇红萝卜老鸭汤
午点：
番薯糖水
红豆饼
备注：
1、若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知老师。
2、本周的食谱主要以健脾和胃、滋润防燥为主。
3、食谱是按照当天配送的食材为准。
个人饮食卫生保健常识
1、饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配。
2、粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。
3、春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、*花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。
4、春天要摄入充足的维生素C，维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
5、督促幼儿养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食、少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。
6、让宝宝多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。
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