佛手瓜
是我们生活中常见的瓜类蔬菜。佛手瓜营养丰富，含有蛋白质，胡萝卜素和钾。常吃佛手瓜能增强人体抵抗力。佛手瓜是低钠食品，是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。有扩张血管、降压之功能，有助于提高智力，具有理气和中，疏肝止咳的作用，适宜于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝胃气痛以及气管炎咳嗽多痰者食用。
南瓜是我们生活中常见的蔬菜，又叫番瓜，金冬瓜。南瓜可代替粮食，营养丰富，具有补中益气、驱虫解毒、温肺益肝、养颜护肤、降糖消渴的功效。南瓜中的胡萝卜能转换成维生素A，有效的预防眼角膜干燥、退化，维持眼角膜正常。南瓜中的果胶，有效减缓人体对葡萄糖的吸收，南瓜含有的膳食纤维能产生饱腹感，还能延缓葡萄糖在肠道的吸收。
木瓜甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、水果之皇”，营养丰富，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效；主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。木瓜还有很多好处，可以疏通血管
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！
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