每周营养食谱
珍惜盘中餐粒粒助健康
11月1日星期一
早餐
花生咸骨粥
牛角包
红豆包
煮鸡蛋
课间餐
纯奶
午餐
姜葱鸡
娃娃菜炒粉丝
清炒菜心
玉米胡萝卜猪骨汤
水果餐
冬枣
咸干花生
晚餐
莲藕香菇蒸肉饼
菜花木耳炒肉丝
蒜蓉生菜
番茄金针菇肉丝汤
宵夜
杂粮粥
马拉盏
11月2日星期二
早餐
红枣鸡粥
鸡蛋馒头
奶酪条
课间餐
酸奶
午餐
红烧牛肉
冬菇肉丝煮豆腐
清炒油麦菜
玉竹双雪瘦肉汤
水果餐
蜜柚
晚餐
杂菇炒肉丝
番茄煮鸡蛋
蒜蓉冬瓜
玉米肉丝汤
宵夜
煮汤圆
11月3日星期三
早餐
番茄肉丝煮米粉
椰浆包
煮鸡蛋
课间餐
纯奶
午餐
煎焗鲩鱼腩
土豆丝炒肉丝
蒜蓉生菜
佛手瓜眉豆猪骨汤
水果餐
番薯糖水
晚餐
莲藕丁烩红烧肉
白瓜炒肉丝
蒜蓉娃娃菜
冬瓜雪耳肉丝汤
宵夜
菜心肉丝粥
滑肉包
11月4日星期四
早餐
淮山南瓜肉丝粥
干贝鸡包
红豆包
小芋头
课间餐
酸奶
午餐
*豆焖排骨
肉蓉节瓜谱
清炒菜心
淮山杞子老鸡汤
水果餐
苹果
卷心酥
晚餐
卤水鸡根翅
瑶柱金针菇蒸水蛋
清炒油麦菜
紫菜玉米肉丝汤
宵夜
生菜肉丝粥
芝麻包
11月5日星期五
早餐
鸡蛋肉丝粥
糯米鸡
瑞士卷
课间餐
纯奶
午餐
香芋焖番鸭
豆豉鲮鱼蒸南瓜
清炒椰菜
粉葛眉豆猪骨汤
水果餐
香蕉
养生篇
西洋菜蜜枣鲜陈肾煲猪脊骨汤
材料：
西洋菜克、蜜枣2个、
鲜鸭肾克、陈肾克、
猪脊骨克、猪肉克、
陈皮1小片、生姜2片
功效：
清润下火、健脾开胃、滋阴润燥
做法：
1、食材分别洗净
2、蜜枣去核，陈皮切小块，猪脊骨切段
3、所有食材放入瓦煲，加水1毫升（6碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇