月经这个磨人的“小妖精”，并不是每次都安安分分的，经常会“捣乱”，带给女性无尽的折磨，比如：痛经。痛经是青春期至绝经期年龄段妇女的一种症状，多见于20-25岁以下未婚女性。女性痛经是令人很烦恼的事情，任何一个人都不愿经历这样的事情，每当痛经来临，轻则下腹疼痛，重则需卧床休养。既然痛经对于女性来说那么痛苦不堪，那么日常生活中我们应该如何进行调养以及治疗呢？
痛经的“死对头”被找到了，坚持每天吃一点，月经越来越舒畅！
山药粳米粥：山药15克，佛手干10克，粳米50克。将山药、佛手柑同粳米一同煮成粥服用。每天1剂，经前数天开始服用，可用至经净。有补脾益胃、行气止痛的功效，适用于脾气不足、肝气不舒的痛经。
经常痛经的女性朋友可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状，每天服用一点，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。
姜糖茶：老姜15公克，红糖10克，水ml。将老姜切片、红糖入锅中，加ml水煮，水滚后转小火煮30分钟，当茶饮，早、中、晚温服。每日1剂，3日为1疗程，病情缓解即停用。姜糖茶，能够驱寒暖宫，促进血液循环，在月经前期喝姜汤可以防治痛经，月经中期可快速缓解痛经，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。
新鲜的荔枝味美多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，具有调节血脂、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
女性在痛经时需要注意什么？
1、需要主要保暖，防止寒气入侵：在经期注意腹部保暖，是对缓解痛经有很大好处，特别是在经期不要冒雨涉水、坐卧湿地、吃生冷食物，防止寒邪客于下焦，侵入胞宫而而出现小腹冷痛，痛经加重。
2、切忌食辣和食冷，食油不要过重水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。
3、留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。
4、不熬夜：月经期间要保证充足的睡眠，充足的睡眠能提高机体的免疫功能，充足的睡眠有利于经血的顺利排出，月经期间经常熬夜会导致疾病的产生。